Niṣpanda: Entspannung im Yoga
Lesung mit Ulrike Pape

Auf dem Rücken liegen, der Stille lauschen und nichts tun: Gar nicht so leicht in hektischen Zeiten! So gilt die Rückenlage in śavāsana als eine der schwierigsten Yogahaltungen. Wie finden wir dorthin? Die Aufforderung „Lass los...“ hilft da kaum weiter. „Loslassen“ funktioniert nicht, indem man alle Spannung auf Befehl fallen lässt, sondern es ist das Ergebnis einer Übung und wird uns mit der Yogapraxis geschenkt.
Wenige wissen: Es gibt vielfältige Techniken, die helfen, überhaupt in die Entspannung zu finden, wirklich loszulassen und sich dem Nichtstun hinzugeben. Um diese Entspannungs-techniken geht es in meinem Buch:
Niṣpanda: Entspannung im Yoga, Verlag Via Nova, 14,95 Euro. 14 Übungen für Ruhe und GelassenheitNeben einem Überblick über die verschiedenen Ebenen von Entspannung – körperlich, geistig, energetisch – geht es speziell um die Bedeutung der Entspannung in der Yoga-stunde. Es werden 14 verschiedene niṣpandas konkret erlebbar und zugänglich gemacht.
Dieses Handbuch richtet sich sowohl an Yogalehrende und -praktizierende als auch an alle, die an tiefer Entspannung interessiert sind. Es „erlaubt“ uns, dem Bedürfnis nach Ent-spannung zu folgen, macht Mut zur Entspannung und gibt einen Einblick in einen bisher weitgehend unerschlossenen, aber so mannigfaltigen Bereich des Yoga: niṣpanda.
Ulrike Pape, Buchautorin, Yogalehrerin
(BDY), Shiatsu-Anwenderin.
Mehr Informationen: up-yoga.de

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