Vortrag mit Beispielübungen zum Kennenlernen
Schon durch fünf Minuten Achtsamkeitstraining täglich steigern Menschen messbar ihr Wohlbefinden, ihre Gesundheit und ihre positive Energie. Achtsamkeit ist hilfreich bei Depression, Burnout, Ängsten, bei zwischenmenschlichen Problemen, z.B. in der Partnerschaft oder in Gruppen und sie fördert die innere Harmonie und Gelassenheit im Lebensalltag. Die Achtsamkeitsmeditation oder auch MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine wissenschaftlich fundierte und praktisch bewährte Methode, die auf den Medizin-Professor Jon Kabat-Zinn zurückgeht. Verschiedene Methoden wie zum Beispiel Atem- und Geh-Meditationen, Body-Scans und einfache Körperübungen zum Thema Achtsamkeit werden im Vortrag vorgestellt, ebenso konkrete Einsatzmöglichkeiten von Achtsamkeitsübungen im Alltag. Desweiteren gibt es die Gelegenheit, eine kurze Achtsamkeitsübung auszuprobieren. Zum Schluss gibt es Hinweise auf gute Medieninhalte zum Thema, so dass Teilnehmer selbst für sich Zuhause Achtsamkeit weiter lernen und trainieren können.
Referentin: Dr. phil. Ilkay Koparan

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